Sabe num final de semana desses em casa sem fazer nada, me aparece
uma visita aqui em casa (prefiro não citar nomes) , do nada, veio pra
almoçar, Sem problemas, essa pessoa reparou que eu estava comendo menos
que o meu "normal" e perguntou:
ela : "-Você está de dieta van?"
eu : " -estou sim."
ela :"- Até parece que comendo pouco desse jeito você vai se aguentar em pé"
eu
: "- Ah! eu estou nessa a quase 1 més, já eliminei 4kg e estou muito
bem obrigada, se não tem oque falar melhor ficar quieta ok?"
ela : "- ahahahahahahahaha eliminou 4kg? até parece! ta gorda igual!"
eu : parti pra ignorância literalmente , não tenho muita paciência pra ficar escutando blá blá blá de mal amadas não.
Sabe
nesses 31 anos de vida reparei que a "facada nas costas", sempre vem de
quem agente deposita confiança, e as vezes até daquela pessoa que
agente achava que era diferente , especial.
Muita gente me acha
antipática, tímida, anti-social, não , não sou nada disso, só aprendi a
observar as pessoas, antes de me relacionar com elas só isso .
Meu Progresso - kg Eliminados
quinta-feira, 26 de janeiro de 2012
quarta-feira, 25 de janeiro de 2012
quarta-feira, 18 de janeiro de 2012
Pense Magro, e emagreça
Sabe gente, desde meus 11 anos, venho tentando perder peso, mais não tenho tido muito sucesso nas minhas tentativas.
Ainda mais com os obstáculos que a vida colocou no meu caminho, me enfraqueceram muito no decorrer do tempo, principalmente, a doença e o falecimento da minha amada mãe em 2010 foi oque mais pesou, quando ela se foi, me senti muito sozinha, e um pouco culpada, por não ter poder fazer nada para ajuda-la.
Foi tempos muito difíceis ainda dói muito quando lembro que durante 4 anos ela lutou com todas as forças mais não venceu a batalha.Sei que deveria seguir em frente, mais não o fiz, fiquei um ano inteiro da minha vida "encostada" vendo o tempo passar diante de meus olhos sem ter forças para dar um passo adiante se quer.
Eu sentia como se estivesse morta, sem a pessoa mais importante da minha vida,e como eu enfrentava tudo isso ?
Claro, comendo, e comendo muito, e sem perceber, nessa época eu não me olhava no espelho, pois se olhar no espelho era ter que encarar a realidade, mais uma vez que fui ao banheiro num shopping onde o mesmo era todo espelhado, me vi refletida e quase tive vontade de chorar, sério mesmo.
A partir daquele dia comecei a avaliar oque eu tinha feito da minha vida,para chegar novamente aquele ponto, sim novamente, a uns 10 anos atras já pesei muit mais que 140.5kg.
E comecei a perceber que acabava de comer e já procurava algo pra comer novamente, e assim ficava o dia inteiro, sentia a necessidade e uma vontate quase que incontrolavél de comer.
Foi ai que conversando com uma amiga, ela falou pra eu procurar ajuda, e foi oque eu fiz, procurei ajuda não de uma nutricionista mais sim de uma psicologa, e descobri uma nova Vanessa escondida por debaixo de toda essa gordura.
Em uma consulta ela me indicou um livro, que segundo ela iria mudar completamente meu modo de pensar.
Demorei para compra-lo, mas depois de ver comentarios sobre ele em alguns videos no YouTube e ouvi falar muito bem dele, resolvi investir nele, e não me arrependi não, ele realmente esta mudando meu modo de pensar,de agir e o mais importante de comer.
me surpreendi, mais se você for comprar, tenho que avisar que o conteudo dele não tem nenhuma dieta mirabolante que vai fazer você emagrecer 40kg em uma semana, mais sim uma tecnica de mudança de comportamento e pensamento, que faz você fazer escolhas certas na hora de comer.
Com ele estou me controlando mais ao esperar pela proxima refeição, estou usando as tecnicas do livro pra me manter firme e sem jacadas na RA.Qualquer dieta razoável será bem sucedida se você estabelecer uma programação mental adequada.
Estou lendo e recomendo quem quiser comprar. eu comprei pela internet, na Saraiva.com
Toda ajuda é bem vida, seja ela vinda de um livro bacana, de uma palavra amiga ou mesmo de um afago.
beijonhos
Ainda mais com os obstáculos que a vida colocou no meu caminho, me enfraqueceram muito no decorrer do tempo, principalmente, a doença e o falecimento da minha amada mãe em 2010 foi oque mais pesou, quando ela se foi, me senti muito sozinha, e um pouco culpada, por não ter poder fazer nada para ajuda-la.
Foi tempos muito difíceis ainda dói muito quando lembro que durante 4 anos ela lutou com todas as forças mais não venceu a batalha.Sei que deveria seguir em frente, mais não o fiz, fiquei um ano inteiro da minha vida "encostada" vendo o tempo passar diante de meus olhos sem ter forças para dar um passo adiante se quer.
Eu sentia como se estivesse morta, sem a pessoa mais importante da minha vida,e como eu enfrentava tudo isso ?
Claro, comendo, e comendo muito, e sem perceber, nessa época eu não me olhava no espelho, pois se olhar no espelho era ter que encarar a realidade, mais uma vez que fui ao banheiro num shopping onde o mesmo era todo espelhado, me vi refletida e quase tive vontade de chorar, sério mesmo.
A partir daquele dia comecei a avaliar oque eu tinha feito da minha vida,para chegar novamente aquele ponto, sim novamente, a uns 10 anos atras já pesei muit mais que 140.5kg.
E comecei a perceber que acabava de comer e já procurava algo pra comer novamente, e assim ficava o dia inteiro, sentia a necessidade e uma vontate quase que incontrolavél de comer.
Foi ai que conversando com uma amiga, ela falou pra eu procurar ajuda, e foi oque eu fiz, procurei ajuda não de uma nutricionista mais sim de uma psicologa, e descobri uma nova Vanessa escondida por debaixo de toda essa gordura.
Em uma consulta ela me indicou um livro, que segundo ela iria mudar completamente meu modo de pensar.
Demorei para compra-lo, mas depois de ver comentarios sobre ele em alguns videos no YouTube e ouvi falar muito bem dele, resolvi investir nele, e não me arrependi não, ele realmente esta mudando meu modo de pensar,de agir e o mais importante de comer.
me surpreendi, mais se você for comprar, tenho que avisar que o conteudo dele não tem nenhuma dieta mirabolante que vai fazer você emagrecer 40kg em uma semana, mais sim uma tecnica de mudança de comportamento e pensamento, que faz você fazer escolhas certas na hora de comer.
Com ele estou me controlando mais ao esperar pela proxima refeição, estou usando as tecnicas do livro pra me manter firme e sem jacadas na RA.Qualquer dieta razoável será bem sucedida se você estabelecer uma programação mental adequada.
Estou lendo e recomendo quem quiser comprar. eu comprei pela internet, na Saraiva.com
Toda ajuda é bem vida, seja ela vinda de um livro bacana, de uma palavra amiga ou mesmo de um afago.
beijonhos
segunda-feira, 16 de janeiro de 2012
Guloseimas amigas
Doces e petiscos podem fazer muito bem à dieta, sim senhora! Algumas pesquisas vieram para tirar essas delícias do banco dos réus e sugerem até benefícios de seus ingredientes para a perda de peso. E tudo isso sem neura: basta ficar atenta às porções e calorias de cada um deles.
1- Goiabada cascão
Seu trunfo é turbinar o prato com vitamina C. Uma pesquisa da Universidade do Arizona sugeriu que o nutriente estimula a queima de gordura durante a atividade física. O motivo é que ele participa da formação da carnitina, substância que encaminha a gordura para as células e a transforma em energia. "A goiabada também fornece fibras insolúveis, que ajudam a espantar a fome", lembra Patrícia Tomita Fan, nutricionista de São Paulo (SP). Como uma colher (sopa) do doce contém 135 kcal, ela está liberada todos os dias, basta controlar os carboidratos.
2- Geleia de frutas vermelhas
O excesso de gordura corporal provoca no corpo uma reação inflamatória. E não é que a antocianina - substância que garante a cor avermelhada ao morango e companhia - é capaz de atuar contra esse processo? A resposta anti-inflamatória da fruta foi observada em uma pesquisa do Instituto de Tecnologia de Illinois, publicada na revista inglesa The British Journal of Nutrition. "O ideal é consumir diariamente 1 colher (chá) da geleia feita com a fruta, que contém 24 calorias", sugere Andréia Silva, nutricionista de Araraquara (SP). Agora olho vivo no acompanhamento: bolos e torradas integrais são os mais indicados já que ampliam a saciedade.
3- Quindim
As receitas do doce que levam gema de ovo e leite garantem doses significativas de vitamina D ao organismo. Esse nutriente foi relacionado à diminuição das taxas de açúcar no sangue em um estudo realizado no Irã. "Uma unidade de 20 gramas tem 54 calorias e 48 mg de colesterol. A recomendação diária de colesterol é de até 200 mg, por isso, o doce deve ser consumido com moderação, no máximo uma unidade por semana", recomenda a nutricionista Patrícia Tomita Fan.
4- Bolo de maçã e canela
Se a casca da maçã for utilizada na receita, é possível tirar proveito de uma fibra chamada pectina. "Ela regula o trânsito intestinal, pois retém água e aumenta o volume do bolo fecal", explica Andréia Silva. Já a canela faz parte do grupo de alimentos termogênicos, cuja digestão exige a queima de mais calorias e acelera o metabolismo. Porém, para o doce ser saudável, use farinha integral e açúcar mascavo. "Uma fatia grande tem 150 calorias. Agora para consumo diário, vale uma fatia pequena no lanche da tarde", informa Andréia.
5- Abacaxi em calda
Ideal para ser consumido após um churrasquinho, o abacaxi contém uma enzima chamada bromelina, que melhora a digestão de proteínas animais. Também fornece boas doses de vitamina C e de fibras solúveis (aquelas que garantem mais saciedade e controlam o colesterol). Uma fatia da fruta em calda tem 122 calorias e pode ser consumida uma vez ao dia.
6- Amendoim
Sim, o petisco que acompanha tão bem o happy hour é rico em gordura, mas da boa. "Ele é fonte de ômega-6, substância que tem ação anti-inflamatória. E 30 gramas do alimento fornecem 25% do que necessitamos de vitamina E em um dia, nutriente que também tem ação antioxidante", diz Camila Del Papa, nutricionista do Spa des Jardins (SP). O ideal é não ultrapassar o consumo diário de 30 g.
7- Doce de amêndoa
Quando a nutricionista Michelle Wien iniciou uma pesquisa com 65 pacientes do City of Hope Hospital, ela imaginou que aliar o consumo de amêndoas a uma dieta balanceada diminuiria o colesterol dos participantes. A surpresa foi que o grupo também reduziu 56% a mais de gordura corporal. O motivo é que os ácidos graxos do alimento diminuem a inflamação do tecido adiposo e espantam a fome. O seu doce pode ser degustado uma vez por semana.
8- Pipoca
Ela contém ômega-3, que ajuda a nocautear os níveis de triglicerídeos e do colesterol ruim. Já quando o assunto é valor calórico, a história é outra: um pacotinho de 25 g pode alcançar 110 calorias.
"Mas tudo depende do modo de preparo. Recomendo evitar as pipocas de cinema e de microondas.
Faça a sua em casa, com 2 colheres (sopa) de azeite de oliva no preparo e 1 colher (sopa) de óleo de coco extravirgem de cobertura. A quantidade?
Está liberado um pacote pequeno (25g) por semana", ensina Patricia.
9- Chocolate
Um estudo da Universidade de Chung Hsing, em Taiwan - concluiu que o pretinho mata a fome e evita o acúmulo de gordura graças aos ácidos fenólicos do cacau. Outra pesquisa, feita na Universidade de Real de Copenhague, afi rma que quem consome um tablete do doce pela manhã ingere 15% a menos de calorias ao longo do dia. "Mas o chocolate deve ser o amargo, com 70% de cacau. Além disso, evite consumir mais de 30 g diariamente", indica a nutricionista Patrícia Lanzoni, de Curitiba (PR).
10- Gelatina
Ela mata a fome e evita que você caia de boca em alimentos mais calóricos. "O colágeno da gelatina se liga à água, proporcionando saciedade após seu consumo", explica a nutróloga Tamara Mazaracki. Outro benefício é que o doce pode ser consumido sem medo, principalmente nas versões diet e zero, que vêm livre de açúcar. Nessas, o pacotinho mal chega a 30 calorias.
Lembre-se de consumir esse alimentos moderadamente
Bom Apetite.
Beijos
1- Goiabada cascão
Seu trunfo é turbinar o prato com vitamina C. Uma pesquisa da Universidade do Arizona sugeriu que o nutriente estimula a queima de gordura durante a atividade física. O motivo é que ele participa da formação da carnitina, substância que encaminha a gordura para as células e a transforma em energia. "A goiabada também fornece fibras insolúveis, que ajudam a espantar a fome", lembra Patrícia Tomita Fan, nutricionista de São Paulo (SP). Como uma colher (sopa) do doce contém 135 kcal, ela está liberada todos os dias, basta controlar os carboidratos.
2- Geleia de frutas vermelhas
O excesso de gordura corporal provoca no corpo uma reação inflamatória. E não é que a antocianina - substância que garante a cor avermelhada ao morango e companhia - é capaz de atuar contra esse processo? A resposta anti-inflamatória da fruta foi observada em uma pesquisa do Instituto de Tecnologia de Illinois, publicada na revista inglesa The British Journal of Nutrition. "O ideal é consumir diariamente 1 colher (chá) da geleia feita com a fruta, que contém 24 calorias", sugere Andréia Silva, nutricionista de Araraquara (SP). Agora olho vivo no acompanhamento: bolos e torradas integrais são os mais indicados já que ampliam a saciedade.
3- Quindim
As receitas do doce que levam gema de ovo e leite garantem doses significativas de vitamina D ao organismo. Esse nutriente foi relacionado à diminuição das taxas de açúcar no sangue em um estudo realizado no Irã. "Uma unidade de 20 gramas tem 54 calorias e 48 mg de colesterol. A recomendação diária de colesterol é de até 200 mg, por isso, o doce deve ser consumido com moderação, no máximo uma unidade por semana", recomenda a nutricionista Patrícia Tomita Fan.
4- Bolo de maçã e canela
5- Abacaxi em calda
Ideal para ser consumido após um churrasquinho, o abacaxi contém uma enzima chamada bromelina, que melhora a digestão de proteínas animais. Também fornece boas doses de vitamina C e de fibras solúveis (aquelas que garantem mais saciedade e controlam o colesterol). Uma fatia da fruta em calda tem 122 calorias e pode ser consumida uma vez ao dia.
6- Amendoim
Sim, o petisco que acompanha tão bem o happy hour é rico em gordura, mas da boa. "Ele é fonte de ômega-6, substância que tem ação anti-inflamatória. E 30 gramas do alimento fornecem 25% do que necessitamos de vitamina E em um dia, nutriente que também tem ação antioxidante", diz Camila Del Papa, nutricionista do Spa des Jardins (SP). O ideal é não ultrapassar o consumo diário de 30 g.
7- Doce de amêndoa
Quando a nutricionista Michelle Wien iniciou uma pesquisa com 65 pacientes do City of Hope Hospital, ela imaginou que aliar o consumo de amêndoas a uma dieta balanceada diminuiria o colesterol dos participantes. A surpresa foi que o grupo também reduziu 56% a mais de gordura corporal. O motivo é que os ácidos graxos do alimento diminuem a inflamação do tecido adiposo e espantam a fome. O seu doce pode ser degustado uma vez por semana.
8- Pipoca
"Mas tudo depende do modo de preparo. Recomendo evitar as pipocas de cinema e de microondas.
Faça a sua em casa, com 2 colheres (sopa) de azeite de oliva no preparo e 1 colher (sopa) de óleo de coco extravirgem de cobertura. A quantidade?
Está liberado um pacote pequeno (25g) por semana", ensina Patricia.
9- Chocolate
Um estudo da Universidade de Chung Hsing, em Taiwan - concluiu que o pretinho mata a fome e evita o acúmulo de gordura graças aos ácidos fenólicos do cacau. Outra pesquisa, feita na Universidade de Real de Copenhague, afi rma que quem consome um tablete do doce pela manhã ingere 15% a menos de calorias ao longo do dia. "Mas o chocolate deve ser o amargo, com 70% de cacau. Além disso, evite consumir mais de 30 g diariamente", indica a nutricionista Patrícia Lanzoni, de Curitiba (PR).
10- Gelatina
Ela mata a fome e evita que você caia de boca em alimentos mais calóricos. "O colágeno da gelatina se liga à água, proporcionando saciedade após seu consumo", explica a nutróloga Tamara Mazaracki. Outro benefício é que o doce pode ser consumido sem medo, principalmente nas versões diet e zero, que vêm livre de açúcar. Nessas, o pacotinho mal chega a 30 calorias.
Lembre-se de consumir esse alimentos moderadamente
Bom Apetite.
Beijos
sábado, 14 de janeiro de 2012
Video da 1ª semana no ar .
Espero que gostem, não esqueçam de comentar e dar jóinha (gostei)... bjos
terça-feira, 10 de janeiro de 2012
1ª Semana Emagrecendo Com Responsabilidade !
Oie Meus amorecos!
Tudo certinho com Vocês?
sinceramente espero que sim.
Gente, me perdoem pelos 4 dias de ausência, é que fiquei meio cansada esses dias, de malhação, trampo,casa pra cuidar, quando chegava em casa queria só cama.Mais hoje estou mais disposta, já jantei, e daqui a pouco vou tomar um banho dar um trato na minha sobrancelha, (ta parecendo que tenho uma taturana em cima dos olhos rs) .
Mas antes vim aqui, contar as novidades, bom não aguentei a ansiedade e me pesei no Domingo, não foi como eu esperava essa primeira semana, creio que preciso me empenhar mais.
Quero muito ter resultados significativos até dia 15.
Quanto aos vídeos gente vou posta-los de 15 em 15 dias, como já havia falando antes, então não fiquem pensando que eu desisti do vlog, só porque não posto um video por dia, afinal de contas tenho que trabalhar,malhar, cuidar da minha casa,das minhas "filhas"(lara e Mel), então um video a cada 15 dias ta bão demais, e é nesse tempo também que vão acontecer as pesagens, assim não fico me torturando, e pesando toda semana.
Bom essa primeira semana , foi muito difícil, senti muita fome, muita vontade de comer besteira, e até enfiei o pé na jaca 2 vezes, pois é, não aguentei, chegava a salivar, de tanta vontade.Com vocês acontece o mesmo?
Para amenizar a fome a noite to comendo gelatina Diet, ela da uma saciada legal e ajuda agente a não dormir morrendo de fome.
E para a R.a não ficar na mesmice, eu elaboro,Um cardápio (conforme o nutri ) diferente a cada dia e colo na geladeira,e quando quero comer algo diferente, vou pra frente do pc, e procuro receitinhas saborosas e que não sejam muito calóricas, tudo muito leve, pois quero aprender a comer de tudo.
Aprendi a colocar no prato quando vou me servir, uma colher de sopa e não aquela colher gigante sabe ?
Pois é, agora eu como 2 colheres de sopa de arroz e o resto do prato é salada,nunca gostei de legumes, mais sabe que eu estou até gostando? hoje fiz chuchu, e ficou ótimo, ameiiiiiiii ..... =D
Aprendo a cada dia, aprendo com vocês também, com o médico, e com cada refeição que faço no dia- a - dia , Aprendo até com a pressa do meu pai por resultados, mais faz parte. 2012 está só começando, e eu vou conseguir. sei que tenho uma longa caminhada, mais vou viver cada minuto com sede de vitória, e vou ser. e vocês vão comigo ao podio vencendo pra sempre a obesidade e ficando lindas e saudaveis....
Amores obrigada mesmo pelo apoio, spo quem está nessa luta sabe como é dificil viver gordo nessa sociedade preconceituosa de magros, preciso muito de vocês comigo. Espero que quem já me acompanha continue comigo, e que esta lendo o meu cantinho pela primeira vez seja bem vindo, me de a mão e vamos caminhar juntos rumo a libertação.
Bjo gente
Amanhã volto e retribuo todas as visitinhas.
Força e fé
Agente chega lá.
Tudo certinho com Vocês?
sinceramente espero que sim.
Gente, me perdoem pelos 4 dias de ausência, é que fiquei meio cansada esses dias, de malhação, trampo,casa pra cuidar, quando chegava em casa queria só cama.Mais hoje estou mais disposta, já jantei, e daqui a pouco vou tomar um banho dar um trato na minha sobrancelha, (ta parecendo que tenho uma taturana em cima dos olhos rs) .
Mas antes vim aqui, contar as novidades, bom não aguentei a ansiedade e me pesei no Domingo, não foi como eu esperava essa primeira semana, creio que preciso me empenhar mais.
Quero muito ter resultados significativos até dia 15.
Quanto aos vídeos gente vou posta-los de 15 em 15 dias, como já havia falando antes, então não fiquem pensando que eu desisti do vlog, só porque não posto um video por dia, afinal de contas tenho que trabalhar,malhar, cuidar da minha casa,das minhas "filhas"(lara e Mel), então um video a cada 15 dias ta bão demais, e é nesse tempo também que vão acontecer as pesagens, assim não fico me torturando, e pesando toda semana.
Bom essa primeira semana , foi muito difícil, senti muita fome, muita vontade de comer besteira, e até enfiei o pé na jaca 2 vezes, pois é, não aguentei, chegava a salivar, de tanta vontade.Com vocês acontece o mesmo?
E para a R.a não ficar na mesmice, eu elaboro,Um cardápio (conforme o nutri ) diferente a cada dia e colo na geladeira,e quando quero comer algo diferente, vou pra frente do pc, e procuro receitinhas saborosas e que não sejam muito calóricas, tudo muito leve, pois quero aprender a comer de tudo.
Aprendi a colocar no prato quando vou me servir, uma colher de sopa e não aquela colher gigante sabe ?
Pois é, agora eu como 2 colheres de sopa de arroz e o resto do prato é salada,nunca gostei de legumes, mais sabe que eu estou até gostando? hoje fiz chuchu, e ficou ótimo, ameiiiiiiii ..... =D
Aprendo a cada dia, aprendo com vocês também, com o médico, e com cada refeição que faço no dia- a - dia , Aprendo até com a pressa do meu pai por resultados, mais faz parte. 2012 está só começando, e eu vou conseguir. sei que tenho uma longa caminhada, mais vou viver cada minuto com sede de vitória, e vou ser. e vocês vão comigo ao podio vencendo pra sempre a obesidade e ficando lindas e saudaveis....
Bjo gente
Amanhã volto e retribuo todas as visitinhas.
Força e fé
Agente chega lá.
sexta-feira, 6 de janeiro de 2012
A Realindade
Bom pessoal! olha achei esse video no canal de uma Colega de vlog a Simone, achei super útil e vou compartilhar com vocês aqui...
Espero que esse video abra os olhos de muita gente que pensa que emagrecer é só apertar o botão vermelho e pronto, coisa que não é... e também vai pra quelas pessoas que me vem e perguntam ," poxa! Porque você não emagrece ?" (como se fosse fácil né ?)
Bom espero que gostem.
bjos
Espero que esse video abra os olhos de muita gente que pensa que emagrecer é só apertar o botão vermelho e pronto, coisa que não é... e também vai pra quelas pessoas que me vem e perguntam ," poxa! Porque você não emagrece ?" (como se fosse fácil né ?)
Bom espero que gostem.
bjos
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